Notre Pratique Therapeutique : Une Approche Flexible et Collaborative
Nous croyons qu'une thérapie efficace est un processus de collaboration. Nous travaillerons ensemble pour définir vos objectifs et vérifier régulièrement vos progrès, en nous assurant que notre travail ensemble est aligné sur vos besoins. Parce que chaque personne est unique, nous nous inspirons d'un éventail d'approches fondées les recherches scientifiques, notamment la thérapie brève axée sur les solutions (SFBT), la thérapie cognitivo-comportementale (TCC-CBT), la thérapie comportementale dialectique (TCD-DBT) et l'art-thérapie. Cela nous permet d'adapter notre approche à votre situation particulière, à votre personnalité et au nombre de séances que nous avons ensemble. Votre confort et vos progrès sont nos priorités.
Vous êtes l'expert : nous croyons que vous êtes l'expert de votre propre vie. Notre rôle est de vous soutenir dans les changements que vous souhaitez apporter, et non de vous dire quoi faire. Vos objectifs sont notre priorité.
Une relation thérapeutique solide : le fondement de notre travail ensemble est une relation de confiance et de collaboration. Nous gagnerons votre confiance grâce à une communication authentique, ouverte et sans jugement, et nous solliciterons votre avis sur ce qui va bien et ce qui peut être amélioré. Aborder toutes préoccupations au sein de notre relation thérapeutique est un élément clé du processus de conseil.
Un large domaine d’expériences : nous avons l'expérience d’accompagner des jeunes, et des adultes, des couples et des familles d'horizons divers ayant une grande variété de défis, comme le deuil, la colère, divers type d'anxiété et de phobies, la dépression, les troubles obsessionnels compulsifs (TOC-OCD), les troubles déficitaires de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH-ADHD), l'automutilation, l’abus de substances et autres dépendances, les traumatismes (d’attachement, développementaux, TSPT-PTSD, abus, négligence, accidents) et relations interpersonelles.
Une approche personnalisée : nous savons qu’en ce qui concerne la thérapie, une approche unique ne convient pas forcément à tous. Nous travaillerons en collaboration avec vous pour sélectionner et adapter les interventions qui correspondent le mieux à vos besoins et objectifs uniques. Vous avez toujours le contrôle sur ce que vous choisissez de faire.
S'appuyer sur vos forces : nous savons que vous avez de ressources extérieures et possédez des forces intérieures. Nous travaillerons ensemble pour nous appuyer sur ces atouts et vous donner les moyens de progresser dans votre cheminement.
Trouver le bon conseiller : si, pour une raison quelconque, notre travail ensemble ne vous semble pas adapté, nous vous aiderons à trouver quelqu'un qui le sera. Nous ferons de notre mieux pour vous fournir des références et vous aider à trouver le soutien dont vous avez besoin.
Plus d’informations sur nos approches ci-dessous
Comprendre les traumas : Trouver son chemin vers la guérison
Un traumatisme est une expérience profondément personnelle, et chacun réagit différemment. Il peut être causé par un événement unique et effrayant, ou par des expériences répétées ou prolongées. Il n'y a pas de "bonne" ou de "mauvaise" façon de ressentir ou de réagir après un traumatisme. Certains développent un TSPT-PTSD, d'autres trouvent leur propre chemin vers la guérison.
Chez Changement Counseling, nous savons que les traumatismes ont des impacts important sur votre vie, et nécessitent une approche délicate, sécurisante, attentionée et respectueuse. Nous vous offrons un espace sûr pour explorer votre vécu, à votre rythme. Vos objectifs thérapeutiques, qu'ils soient liés ou non a des traumas, guideront notre travail ensemble. Nous avons l'expertise et les outils pour vous accompagner vers la guérison, dans le respect de votre sécurité, de votre bien-être et de vos aspirations.
Eye Movement Desenzitisation And Reprocessing (EMDR)
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing - Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est une thérapie reconnue pour son efficacité dans le traitement des traumatismes et autres expériences difficiles. Mise au point par Francine Shapiro, Ph. D., elle était d'abord utilisée pour le traitement des symptômes de TSPT-PTSD, mais on sait maintenant qu'elle peut aussi soulager l'anxiété, la dépression, et bien d'autres troubles. L'EMDR s'intéresse à la manière dont les souvenirs traumatiques sont enregistrés dans le cerveau. Il arrive que ces souvenirs restent "figés" dans le temps et soient réactivés par des situations anodines, entraînant des réactions émotionnelles intenses plus moins conscientes. En suivant le protocole EMDR, méthode sûre et accessible, ces souvenirs peuvent etre réintégrés par le cerveau dans le présent, avec l’effet de réduire l’impact des réactions émotionnelles. Au-delà de le savoir intellectuellement, votre corps sait que l’évènement est passée.
J'ai suivi la formation officielle EMDR approuvée par l'EMDRIA.
Internal Family System (IFS)
Avez-vous déjà eu l'impression qu'il existe différentes parties de vous-même qui s'affrontent ? L'IFS, ou Internal Family Systems (Systèmes Familiaux Intérieurs), un modèle de thérapie fondé par Richard C. Schwartz, Ph.D., est une approche douce, positive et efficace. Elle vous aide à comprendre ces différentes parties de vous-même et à œuvrer pour une plus grande harmonie intérieure. Elle repose sur l'idée que toutes ces "parties" de soi, même celles qui sont source de difficultés, ont des fonctions bénéfiques. Par exemple, l’anxiété a la fonction noble de vous protéger. L’approche IFS aide à accéder à notre "moi" profond – un lieu de sagesse et de compassion – qui peut guider les différentes parties de nous-mêmes vers une intégration collaborative et plus saine. C'est un voyage de découverte de soi, qui permet de comprendre pourquoi vos parties agissent comme elles le font et de créer des changements positifs et durables.
Pour certains, l'IFS peut s'avérer un complément puissant à la thérapie EMDR pour aborder des difficultés spécifiques.
Acceptance Commitment Therapy (ACT)
L'ACT, ou Acceptance and Commitment Therapy (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement), est une approche douce et puissante, basée sur la pleine conscience, développée par Steven C. Hayes, Ph. D. Elle vous offre un chemin vers une vie plus riche et plus significative, même lorsque vous traversez des moments difficiles sur le plan émotionnel ou mental. L'ACT vous propose d'observer vos pensées et vos émotions sans vous y attacher, de développer une plus grande souplesse dans votre façon de répondre aux défis, et de clarifier vos valeurs – ce qui compte vraiment pour vous. L'ACT vous aide à agir en cohérence avec ces valeurs, pour créer une vie qui vous ressemble. C'est un apprentissage de l'acceptation de ce qui ne peut être changé et un engagement profond dans ce qui peut l'être.
Aider les couples et les familles à s'épanouir
Ne serait-il pas merveilleux si chaque couple disposait des outils nécessaires pour naviguer les hauts et les bas des relations dès le début ? S'il est vrai que de nombreux couples cherchent un soutien en temps de crise, il n'est jamais trop tard pour investir dans votre relation. Que vous cherchiez à renforcer votre lien, à reconstruire votre relation après une période difficile ou simplement à clarifier vos prochaines étapes ensemble, la thérapie de couple peut être un puissant catalyseur de croissance personnelle et relationnelle. Il faut du courage pour se remettre en question, mais les récompenses sont immenses.
Des relations saines, une connexion profonde et une intimité durable reposent sur la connaissance de soi et une communication claire. Lorsque nous nous sentons vulnérables ou conduit par la peur, nous pouvons parfois dire ou faire des choses que nous regrettons plus tard, et qui met davantage à mal les liens auxquels nous tenons le plus. En thérapie de couple, nous commencerons par vous aider à développer les compétences nécessaires pour comprendre, reconnaître et gérer vos déclencheurs émotionnels. Ensuite, nous explorerons ce qui compte vraiment pour vous sous la surface de vos conflits. Vous apprendrez et pratiquerez de nouvelles façons de communiquer et de vous sentir plus proche l'un à l'autre, créant ainsi un lien plus sûr et plus aimant.
Je puise dans un éventail d'approches qui ont fait leurs preuves, notamment la Méthode Gottman des Drs John and Julie Gottman, la Thérapie Focalisée sur les Émotions (TFE-EFT) de la Dre Sue Johnson et la Communication Non-Violente (CNV-NVC) du Dr. Marshall B. Rosenberg. Ces approches aident les couples à comprendre la dynamique de leur relation et à construire des liens plus forts et plus épanouissants. Que vous construisiez ou reconstruisiez votre relation, ou souhaitiez faire le point, je suis là pour vous soutenir dans l’élaboration de la relation à laquelle vous aspirez.
Pour les familles, la Thérapie Familiale Focalisée sur les Émotions (TFFE), qui étend les principes de la TFE au système familial, et la CNV offrent des outils similaires pour améliorer la communication et la connexion. Parfois, même une seule personne qui change peut avoir l’effet de transformer toute la dynamique familiale.
